Comunicación con la pareja.

Por: Psic. Mónica Díaz Cayeros.

Las cosas que decimos y la forma como las decimos pueden mejorar o empeorar de forma importante nuestras relaciones con otras personas. A continuación encontrarás algunas frases que suelen generar sentimientos positivos, específicamente al hablar con tu pareja.

Una invitación: antes de decir “eso no funcionará” elige dos o tres frases y empieza a usarlas. Nota con cuidado la forma como reacciona tu pareja.

 

Frases para escuchar mejor:

• Ayúdame a entender lo que estás sintiendo.
• ¿Cuál fue la mejor parte de tu día?
• ¿Tú que opinas?
• ¿Qué dije o hice que te dio esa idea?

 

Frases para expresar sentimientos:

• Me duele que me digas esas cosas.
• Me siento… frustrado(a), feliz, triste, esperanzado(a), emocionado(a), intrigado(a), nervioso(a), etc…
• Por favor, háblame como a alguien a quien quieres (no me estoy sintiendo respetado(a) en este momento).

 

Frases para aumentar la intimidad:

• Acércate.
• ¿Me harías un favor?
• ¿Te gustaría un masaje?
• Te amo.
• Hazme el amor.

 

Frases para solucionar problemas:

• Tomémonos un tiempo para hablar sobre esto.
• Hagamos un plan.
• Esperemos a estar más tranquilos para discutir esto.
• ¿Vale la pena pelear por esto?
• ¿Cómo podemos conseguir los dos lo que queremos?
• ¿Podemos mostrar un frente unido en esto?

 

Frases para mostrar aprecio:

• Podría ser que tengas razón en esto.
• Tenías razón en...
• Gracias por…
• Tengo algo importante que decirte ¿es un buen momento para que me escuches?

 

 

Frases para poner límites:

• No disfruto hacer esto. Preferiría que lo hicieras tú solo(a)
• Esto es algo que no estoy dispuesto a tolerar.

 

Frases para respetar la autonomía del otro:

• Si hay alguna forma como pueda ayudar, avísame.
• Decide tú.

 

Por otro lado, existen algunas frases que suelen generar malestar y distanciamiento. Desafortunadamente son usadas con demasiada frecuencia. Evítalas:

• Hubieras…
• Te lo dije
• Tú siempre…
• Tú nunca…
• Te debería de dar vergüenza lo que hiciste.
• Eres un flojo(a), tonto(a), idiota, descuidado(a)…
• No me valoras.
• ¿Qué no confías en mí?
• Entiendo exactamente lo que sientes.
• ¿Por qué quieres saber eso?
• Tú me haces enojar.
• No es justo.

 

Extraído de: Couple Talk. How to Talk Your Way to a Great Relationship. Chick Moorman y Thomas Haller.

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